Cà ri rau củ và nấm với nước cốt dừa
Cà ri rau củ và nấm với nước cốt dừa
Trang chủ Tất cả các công thức Cà ri rau củ và nấm với nước cốt dừa

Cà ri rau củ và nấm với nước cốt dừa

Hình ảnh món ăn: Cà ri rau củ và nấm với nước cốt dừa.
1 giờ 30 phút
142,0 kcal
Protein: 3,0 g
Chất béo: 12,0 g
Carbohydrate: 6,0 g

Nguồn gốc của công thức

Cà ri là tên gọi chung cho rất nhiều món ăn, không chỉ riêng món chay, mà điểm chung là sự kết hợp của các loại gia vị Ấn Độ truyền thống, trong đó luôn có nghệ. Thông thường, đó là món hầm đặc, có thể dùng làm món khai vị hoặc món chính trong cùng một bát. Hãy thử món cà ri đậm đà hương vị với nấm và đậu phụ, những nguồn cung cấp protein thiết yếu.

Bạn cần những gì để nấu ăn?

Thành phần

  • Ngò tây
  • Tỏi
  • Gừng
  • Ớt Jalapeño
  • Vỏ chanh
  • Củ hành
  • Nghệ
  • Bột thì là
  • Bột rau mùi
  • Ớt cayenne
  • Muối
  • Dầu ô liu
  • Sữa dừa
  • Nước
  • Ớt chuông đỏ
  • Ớt chuông xanh
  • Bí ngòi
  • Nấm
  • Đậu phụ
  • Bông cải xanh
  • Vỏ đậu Hà Lan
  • Nước cốt chanh

Dụng cụ nhà bếp

  • Dao
  • Bảng
  • Nắp
  • Nồi
  • xương bả vai
  • Dụng cụ bào

Công thức từng bước

Bước 1:

Cà ri rau củ và nấm với nước cốt dừa - Bước 1 Cắt nhỏ rau mùi cùng với phần rễ rồi cho vào máy xay sinh tố.

Bước 2:

Cà ri rau củ và nấm với nước cốt dừa - Bước 2 Thêm tỏi và gừng băm nhỏ, hành tây thái miếng lớn.

Bước 3:

Cà ri rau củ và nấm với nước cốt dừa - Bước 3 Bỏ hạt và cắt đôi quả ớt jalapeño rồi cho vào máy xay sinh tố.

Bước 4:

Cà ri rau củ và nấm với nước cốt dừa - Bước 4 Nạo vỏ chanh và cho vào máy xay sinh tố.

Bước 5:

Cà ri rau củ và nấm với nước cốt dừa - Bước 5 Đổ 60 ml nước vào và xay cho đến khi hỗn hợp mịn.

Bước 6:

Cà ri rau củ và nấm với nước cốt dừa - Bước 6 Đổ hỗn hợp xay nhuyễn vào nồi, thêm muối, bột thì là, rau mùi, nghệ, ớt cayenne (tùy chọn).

Bước 7:

Cà ri rau củ và nấm với nước cốt dừa - Bước 7 Thêm dầu ô liu, đặt lên bếp với lửa vừa, khuấy đều và nấu trên lửa vừa cho đến khi hỗn hợp sệt lại và dầu tách ra.

Bước 8:

Cà ri rau củ và nấm với nước cốt dừa - Bước 8 Đổ nước cốt dừa và nước vào, thêm muối cho vừa ăn. Khuấy đều.

Bước 9:

Cà ri rau củ và nấm với nước cốt dừa - Bước 9 Đậy nắp và đun sôi. Giảm lửa nhỏ và ninh liu riu, đậy nắp, trong 20 phút.

Bước 10:

Cà ri rau củ và nấm với nước cốt dừa - Bước 10 Cắt hạt lựu ớt chuông xanh và đỏ, bí ngòi và đậu phụ, cắt nấm thành từng miếng.

Bước 11:

Cà ri rau củ và nấm với nước cốt dừa - Bước 11 Cho rau và nấm vào nồi, tăng lửa lên mức cao. Đun sôi và nấu trong 5-6 phút, cho đến khi bí ngòi mềm một chút.

Bước 12:

Cà ri rau củ và nấm với nước cốt dừa - Bước 12 Thêm bông cải xanh cắt đôi nhỏ và đậu Hà Lan. Trộn đều.

Bước 13:

Cà ri rau củ và nấm với nước cốt dừa - Bước 13 Tắt bếp, thêm nước cốt chanh, chia đều ra các đĩa và dùng.

Mẹo nấu ăn

Rửa sạch rau mùi, kể cả phần rễ, để loại bỏ hết đất còn sót lại.

Chỉ sử dụng phần vỏ chanh màu xanh; phần xơ trắng có vị đắng và có thể làm hỏng hương vị.

Không nên cho quá nửa muỗng canh gừng, nếu không món ăn sẽ quá chua và đắng.

Bình luận về bài viết
Hãy để lại bình luận của bạn

Bạn có thể quan tâm đến những công thức nấu ăn này:

Công thức: Ớt nhồi

Ớt nhồi

1 giờ 30 phút
115,0 kcal

Ớt nhồi là một món ăn cổ điển với thịt và cơm trong nước sốt cà chua. Món ăn này đậm đà hương vị, no bụng và rất thích hợp cho bữa tối gia đình, thời gian chuẩn bị khoảng 90 phút.

Công thức: Chashushuli kiểu Gruzia

Chashushuli Gruzia

3 giờ
91,0 kcal

Hãy thử món chashushuli cay nồng đặc trưng của Gruzia được làm từ thịt bê với các loại gia vị thơm ngon và cảm nhận như bạn đang ở vùng núi Caucasus!

Công thức: Đậu lăng với rau bina

Đậu lăng với rau bina

1 giờ 15 phút
127,0 kcal

Hãy thử món ăn chay bổ dưỡng và thơm ngon từ đậu lăng và rau bina, giàu chất xơ, khoáng chất và vitamin. Đậu lăng là một loại cây họ đậu đặc biệt phổ biến ở châu Á, giàu phốt pho, canxi, sắt, magiê và vitamin nhóm B. Chúng đặc biệt có lợi cho người tiểu đường, người mắc bệnh tim và người thừa cân. Rau bina cũng có những lợi ích tương tự. Hương vị tinh tế của các nguyên liệu này sẽ trở nên sống động hơn khi được kết hợp với một số loại gia vị phương Đông cổ điển.

Món tráng miệng

Súp

Salad