Bông cải xanh và súp lơ trắng nướng cùng đậu phụ
Bông cải xanh và súp lơ trắng nướng cùng đậu phụ
Trang chủ Tất cả các công thức Bông cải xanh và súp lơ trắng nướng cùng đậu phụ

Bông cải xanh và súp lơ trắng nướng cùng đậu phụ

Hình ảnh món ăn: Bông cải xanh và súp lơ nướng với đậu phụ
1 giờ 30 phút
74,0 kcal
Protein: 5,0 g
Chất béo: 2,0 g
Carbohydrate: 11,0 g

Nguồn gốc của công thức

Bông cải xanh và súp lơ nướng với đậu phụ là một món ăn hiện đại, hướng đến lối sống lành mạnh và xu hướng ăn chay. Sự kết hợp này trở nên phổ biến đối với những người theo đuổi chế độ ăn nhiều thực vật hơn và thường được tìm thấy trong các công thức nấu ăn lấy cảm hứng từ cả truyền thống ẩm thực châu Á và phương Tây. Món ăn có thể được nêm nếm với nhiều loại gia vị, nước sốt (như nước tương hoặc teriyaki) và dầu ăn để tăng thêm hương vị. Do đó, món ăn này có thể được coi là món ăn quốc tế, vì nó kết hợp các yếu tố của các nền văn hóa khác nhau và thích ứng với sở thích ăn uống hiện đại.

Bạn cần những gì để nấu ăn?

Thành phần

  • Bông cải xanh
  • Súp lơ
  • Đậu phụ non
  • Bột đậu gà
  • Bột nở
  • sữa thực vật
  • Men dinh dưỡng
  • Muối đen
  • Bột hành tây
  • Ớt bột
  • Nghệ
  • Muối
  • Rau mùi tây

Dụng cụ nhà bếp

  • Dao
  • Bảng
  • Bát
  • Khay nướng
  • Rây lọc
  • Máy xay cầm tay

Công thức từng bước

Bước 1:

Bông cải xanh và súp lơ nướng với đậu phụ - Bước 1 Tách bông cải xanh và bông cải trắng thành từng bông nhỏ, cho vào bát, đổ nước sôi vào, đậy nắp và để trong 15 phút.

Bước 2:

Bông cải xanh và súp lơ nướng với đậu phụ - Bước 2 Trong một tô sạch, trộn đều 150g đậu phụ non và 90g bột đậu gà.

Bước 3:

Bông cải xanh và súp lơ nướng với đậu phụ - Bước 3 Thêm 3 muỗng canh men dinh dưỡng, một nhúm bột nghệ, một muỗng cà phê bột ớt bột, một muỗng cà phê bột hành, 2 muỗng cà phê bột nở, một phần tư muỗng cà phê muối Kala Namak và muối ăn cho vừa ăn.

Bước 4:

Bông cải xanh và súp lơ nướng với đậu phụ - Bước 4 Đổ 250 ml sữa thực vật vào và trộn đều bằng máy xay cầm tay cho đến khi hỗn hợp mịn.

Bước 5:

Bông cải xanh và súp lơ nướng với đậu phụ - Bước 5 Cắt nhỏ 50g rau mùi tây, cho vào hỗn hợp bột và trộn đều.

Bước 6:

Bông cải xanh và súp lơ nướng với đậu phụ - Bước 6 Vớt bông cải xanh và súp lơ trắng ra khỏi nước.

Bước 7:

Bông cải xanh và súp lơ trắng nướng với đậu phụ - Bước 7 Phết một lớp bơ vào khay nướng tròn rồi dàn đều rau củ lên trên.

Bước 8:

Bông cải xanh và súp lơ trắng nướng với đậu phụ - Bước 8 Phủ hỗn hợp bột đậu gà và đậu phụ lên trên rau củ rồi nướng trong lò đã được làm nóng trước ở 180 độ trong 30 phút.

Bước 9:

Bông cải xanh và súp lơ trắng nướng với đậu phụ - Bước 9 Cắt món hầm thành từng phần, phủ kem chua yến mạch lên trên nếu muốn và dùng.

Mẹo nấu ăn

Bình luận về bài viết
Hãy để lại bình luận của bạn

Bạn có thể quan tâm đến những công thức nấu ăn này:

Công thức: Cách nhuộm trứng bằng trà dâm bụt

Cách nhuộm trứng bằng trà dâm bụt

1 giờ 30 phút
157,0 kcal

Nếu những quả trứng Phục Sinh màu đỏ truyền thống không đủ làm bạn hài lòng, bạn có thể sáng tạo hơn bằng cách nhuộm trứng bằng trà dâm bụt.

Công thức: Bơ đậu phộng không dầu

Bơ đậu phộng không dầu

1 giờ
500,0 kcal

Hãy thử bơ đậu phộng không dầu của chúng tôi! Hương vị tinh tế, giàu protein và các thành phần tự nhiên. Hoàn hảo cho một chế độ ăn uống lành mạnh!

Công thức: Forshmak

Forshmak

45 phút.
204,0 kcal

Nếu bạn thích cá trích, hãy nhớ thử món khai vị nổi tiếng của người Do Thái – forshmak!

Công thức: Lưỡi bò nướng với nấm

Lưỡi bò nướng với nấm

30 phút.
157,0 kcal

Lưỡi bò nướng nấm và phô mai cực ngon! Một công thức đơn giản nhưng sẽ chinh phục tất cả mọi người. Hoàn hảo cho bữa tối gia đình hoặc bàn tiệc ngày lễ.

Công thức: Bí ngòi muối chua kiểu Nhật

Bí ngòi muối chua kiểu Nhật

45 phút.
42,0 kcal

Món bí ngòi muối chua kiểu Nhật là một món khai vị cay nồng, đậm đà. Chỉ cần 45 phút là xong với gừng, tỏi và nước tương. Rất ngon khi ăn kèm với cơm hoặc dùng làm món khai vị riêng.

Công thức: Bánh Eclair nhân cá hồng

Bánh éclair nhân cá đỏ

1 giờ 30 phút
287,0 kcal

Những chiếc bánh éclair nhỏ làm từ bột choux với nhân kem phô mai và cá đỏ là món hoàn hảo cho bữa tiệc năm mới.

Công thức: Khoai tây chiên giòn vị tỏi

Vòng khoai tây chiên giòn với tỏi

1 giờ 30 phút
278,0 kcal

Tại sao phải mua khoai tây chiên khi bạn có thể tự làm những món ăn vặt giòn tan, hấp dẫn hơn về hình thức và hương vị, lại không chứa hóa chất?

Công thức: Món khai vị da heo chiên giòn "Nhân vật nam"

Món khai vị da heo chiên giòn "Nhân vật nam"

1 giờ 15 phút
198,0 kcal

Hãy thử món khai vị đơn giản và ngon miệng này: bì heo chiên giòn với tỏi và nước tương.

Món tráng miệng

Súp

Salad